不少女人都非常害怕产前陈痛，因此不少人都想多知道点关于怎么样缓解陈痛的有关常识。下面要给大伙推荐怎么样缓解产前阵痛，下面大家一块儿看下吧!
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1、怎么样缓解产前陈痛
1、用筹备代替恐惧
很多准母亲的紧张来自对未知的恐惧，她们不了解下一次阵痛会什么时间来，不了解这种痛苦何时才能结束。而当准母亲对这类都知道一些后，自然就不会那样害怕了。当阵痛到来时，准母亲应该做好迎接它的筹备，心里想着开始缩短了，深呼吸，放松身体，而不是真讨厌，又要开始痛了。
2、调整呼吸
掌握正确的分娩呼吸法，是放松的第一步，也是最易做到的。准母亲要把注意力放在呼吸上，当阵痛到来时，深吸一口气，屏息一会儿，然后慢慢呼出，同时领会自己全身肌肉正在释放的感受。
3、反坐椅
子找一张椅子，两腿分开反着坐在上面，姿势就像骑马一样。准母亲低着头，双手抱住椅背，这个动作可以缓解疼痛。
4、下蹲
下蹲不但可以缓解阵痛，还能打开股关节，让孩子能顺利产下。做这个动作的时候，准母亲必须要找一位同伴，譬如老公或朋友。 准母亲和同伴面对面站着，双手搭着彼此的肩膀，然后一同慢慢蹲下，再慢慢站起。下蹲时膝盖要打开，动作必须要缓慢。
5、按摩
很多产科专家都建议老公在老婆阵痛时给予按摩。由于皮肤表面和皮下都布满神经末梢，按摩和揉捏可以给大脑各种愉快的刺激，从而降低疼痛的刺激。这种办法还能让准母亲感觉到关爱，从而对分娩充满信心。
6、听音乐
准母亲听着自己喜欢的音乐，身领会释放出内啡肽，这是一种有阵痛松弛成效的激素。音乐还能转移准母亲的注意力，让她想象自己正处于很舒适的状况，譬如浪花轻拍的沙滩或是空气清爽的郊外， 心中充满愉悦。
7、放松身心
在分娩过程中，准母亲最应该做的就是放松。由于当准母亲由于恐惧而情绪紧张时，身体的肌肉也会跟着紧张，并扩散到原本应该放松的骨盆肌肉。紧张的肌肉会更容易导致疼痛，并产生疲劳，让准母亲愈加辛苦。
8、把体重负荷在墙上
手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。因为是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的成效。#p#副标题#e#
2、产前陈痛的类型
1 缩短痛
子宫缩短引起的疼痛主要发生在下腹部，有时也发生在大腿内侧或脊柱上面。宫缩痛和月经期的痉挛性疼痛在感觉上比较相似，只不过强度更大。
2 拉伸痛
孩子在通过子宫颈、阴道和会阴处等软产道时，这类部位会被拉伸，准母亲就会感觉到组织和皮肤被拉伸的疼痛。
3 压迫痛
骨盆的肌肉和韧带布满各种同意重压和疼痛的神经末梢感受器。孩子出生时，头部会压迫骨盆神经和骨头，使准母亲的腰部、臀部、脚后跟等身体各部位都有被压迫的疼痛。
